Nos Prestations
Plongez dans la Méditation de Pleine Conscience
Quest-ce que la méditation de pleine conscience
La pleine conscience,
un chemin vers la sérénité intérieure.
La méditation de pleine conscience est bien plus qu’une simple pratique de relaxation. C’est une invitation à vivre pleinement chaque instant, être présent et conscient de chaque pensée, sensation et émotion sans jugement. Elle consiste à accepter ce qui est sans essayer de changer ou d’interpréter quoi que ce soit, et à se centrer sur la respiration. La respiration est au cœur de cette pratique, servant d’ancre pour garder un lien avec le présent, surtout lorsque l’esprit divague. C’est un voyage intérieur qui ouvre les portes de la perception, permettant de mieux comprendre et gérer le flux incessant de la vie moderne.
La Méditation de Pleine Conscience en Pratique
Lors de chaque séance, un environnement de confiance est mis en place dans lequel sont abordés :
• Les pratiques formelles de la méditation pleine conscience,
• Des moments de réflexion et d’échanges pour favoriser la conscience dans la vie quotidienne,
• Des consignes sur les pratiques à domicile
Chaque session comprend une pratique méditative formelle et/ou informelle, permettant d’explorer le paysage corporel, émotionnel et mental pour développer progressivement une nouvelle façon d’être dans son quotidien. Un temps de partage offre à chacun la possibilité de parler de son expérience.
Historique de la Méditation de Pleine Conscience
La méditation de pleine conscience trouve ses origines dans les traditions bouddhistes anciennes. Elle a été popularisée par le moine vietnamien Thich Nhat Hanh, qui a enseigné cette pratique aux laïcs en Occident. Le terme « Pleine Conscience » a ensuite été adopté par Jon Kabat-Zinn, titulaire d’un doctorat en biologie moléculaire, qui a développé le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Ce programme a rendu accessible les attitudes de sagesse orientales au monde occidental et a prouvé, grâce à des protocoles d’étude rigoureux, l’efficacité clinique des approches de pleine conscience.
Pourquoi Choisir la Méditation de Pleine Conscience ?
La méditation de pleine conscience invite à s’établir en soi-même, en contact avec ses ressources naturelles pour tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété et avec un esprit paisible. Pratiquer la pleine conscience régulièrement permet de vivre le moment présent de manière libératrice, car s’accrocher aux choses provoque de la souffrance. Elle demande une certaine discipline et s’inscrit dans un véritable art de vivre au quotidien, invitant à une présence à soi, aux autres et au monde.
Les Bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience
Réduction de la rumination, de l’anxiété, et de la réactivité émotionnelle
Amélioration des fonctions cognitives comme l’attention et la concentration
Développement d'une plus grande acceptation et bienveillance envers soi-même et les autres
Meilleure gestion des émotions face aux événements stressants, à la douleur et à la maladie
Maximisation du bien-être physique et mental
Réduction du stress et apaisement du corps et de l’esprit
Meilleure réaction aux événements stressants
Amélioration des capacités de concentration et de la confiance en soi
Nos Offres de Séances
Séance découverte (1 heure)
Pour une première approche de la méditation de pleine conscience.
3 séances d'initiation
Bodyscan, respiration et marche méditative pour être à l'aise avec la pratique.
5 séances d'intégration
Pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien de manière durable.
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Envie de découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience ? Pour toute question ou pour prendre rendez-vous, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes disponibles pour vous aider à débuter ou approfondir votre pratique de la pleine conscience. Remplissez le formulaire ci-dessous, appelez-nous ou envoyez-nous un email, et nous vous répondrons dans les plus brefs délais.
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63 rue Louis Lagourgue à Sainte-Marie
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